“성인 ADHD, 사회적 역할 못한다는 것은 편견”-힐팁 학업·사회·대인관계에서 문제가 있는 것으로 알려진 성인 ADHD 환자의 기존 인식을 뒤집는 연구결과가 나왔다.연구에 따르면 ADHD 환자가 사회적 역할을 제대로 수행하지 못한다는 것은 편견이며, 또 ADHD가 능력 저하… www.healtip.co.kr
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수면제보다 효과적 불면증 치료 인지행동요법
밤 잘 못 자는 “불면증”다양한 수면 질환 중 1위 불면증의 의심 증상-밤이 되면 제대로 안 자다-밤에 잠을 못 자는-밤에 잠을 못 자는 기간이 1개월 이상 된- 자도 잘 깨어나-아침 일찍 잠이 깨서 수면 부족-낮의 피로가 심한 한달 이상 이어지는 불면증 치료·관리가 필요(불면증 치료법-약물 치료:수면제-비 약물 치료:인지 행동 요법 향정신성 의약품”수면제”오·남용 시에 의존, 금단 효과가 일시적으로 불면증 치료할 수 있도록 돕는 방법(인지 행동 치료 대상-1개월 이상 된 불면증-우울증을 수반하는 불면증-약이 위험한 임산부의 불면증-약물 치료에서도 4주 이상 조절되지 않는 만성 불면증(불면증 인지 행동 치료 효과-불면증 치료율 약 90%-수면제 중독 개선 약 78%-불면증의 신속한 치료와 지속 인지 행동 치료 원리-수면과 불면증에 대해서 전반적으로 이해시키는-불면증 환자 스스로수면 상태를 조절할 수 있도록 돕는-수면을 방해하는 안 좋은 습관을 고칠 수 있도록 하는 합리적 사고다.인지 행동 요법의 진행 방법-의료진 진료 전문가 면담에서 진행-일주일에 1회 불면증·정서·스트레스 상담※개인 치료:개인이 갖고 불면증에 대해서 상담※집단 치료:불면증 환자 2~10명이 상담을 통해서 정보 교환 및 심리적 지지※인지 행동 요법 상담 프로그램-불면증을 일으키는 요인 분석 및 수면 위생 교육-불면증에 관한 비합리적인 사고 교정-긴장 이완 훈련-자극 조절 및 수면 제한 요법-스트레스 관리-불면증 재발 시 대처 법 인지 행동 요법의 핵심”수면 위생”수면 위생”을 잘 자는 것을 미리 걱정하지 않기-낮잠은 되도록 피하고 자면 20분 이내에 자- 자는 약 2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하-오후에 커피·탄산 음료, 초콜릿, 홍차 등 카페인이 많은 음식을 피하-운동은 자는 3~4시간 전에 끝내-자기 전에 물·음식을 먹지 마라이- 자기 때문에 술을 안 마시다- 자느라 책·TV·을 안 보다- 자는 환경을 조용히 하고 하는 자기 전이나 잘 전이나 자기 전에 담배를 안 피우다- 자는 3~4시간 전에 잠들-자기 전에 다시 안 자다-자기 전에 책을 읽고 안 자다-20분 이내에 자지 않으면 잠을 안 자다-
밤 잘 못 자는 “불면증”다양한 수면 질환 중 1위 불면증의 의심 증상-밤이 되면 제대로 안 자다-밤에 잠을 못 자는-밤에 잠을 못 자는 기간이 1개월 이상 된- 자도 잘 깨어나-아침 일찍 잠이 깨서 수면 부족-낮의 피로가 심한 한달 이상 이어지는 불면증 치료·관리가 필요(불면증 치료법-약물 치료:수면제-비 약물 치료:인지 행동 요법 향정신성 의약품”수면제”오·남용 시에 의존, 금단 효과가 일시적으로 불면증 치료할 수 있도록 돕는 방법(인지 행동 치료 대상-1개월 이상 된 불면증-우울증을 수반하는 불면증-약이 위험한 임산부의 불면증-약물 치료에서도 4주 이상 조절되지 않는 만성 불면증(불면증 인지 행동 치료 효과-불면증 치료율 약 90%-수면제 중독 개선 약 78%-불면증의 신속한 치료와 지속 인지 행동 치료 원리-수면과 불면증에 대해서 전반적으로 이해시키는-불면증 환자 스스로수면 상태를 조절할 수 있도록 돕는다 – 잠을 계속 방해하는 좋지 않은 습관을 개선할 수 있도록 한다 – 합리적인 사고로 만든다.인지 행동 요법의 진행 방법-의료진 진료 전문가 면담에서 진행-일주일에 1회 불면증·정서·스트레스 상담※개인 치료:개인이 갖고 불면증에 대해서 상담※집단 치료:불면증 환자 2~10명이 상담을 통해서 정보 교환 및 심리적 지지※인지 행동 요법 상담 프로그램-불면증을 일으키는 요인 분석 및 수면 위생 교육-불면증에 관한 비합리적인 사고 교정-긴장 이완 훈련-자극 조절 및 수면 제한 요법-스트레스 관리-불면증 재발 시 대처 법 인지 행동 요법의 핵심”수면 위생”수면 위생”을 잘 자는 것을 미리 걱정하지 않기-낮잠은 되도록 피하고 자면 20분 이내에 자- 자는 약 2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하-오후에 커피·탄산 음료, 초콜릿, 홍차 등 카페인이 많은 음식을 피하-운동은 자는 3~4시간 전에 끝내-자기 전에 물·음식을 먹지 마라- 자기 위해서 술을 마시지 않는다 – 자기 위해서 책·TV·를 보지 않는다 – 자는 환경을 조용히 하고 어둡게 한다 – 자기 전이나 자기 전에 담배를 피우지 않는다 – 자기 전에 3~4시간 전에 잔다 – 자기 전에 또 자지 않는다 – 자기 전에 책을 읽고 자지 않는다 – 20분 안에 자야 잠을 잔다 –
‘가습기 살균제’ 논란 성분 검출된 세정제 회수·폐기-힐팁 미국에서 수입한 세정제 ‘팜올리브 울트라스트렝스’에서 미허용 성분인 CMIT·MIT가 검출돼 회수·폐기된다.식품의약품안전처(처장 이의경)는 위생용품 수입업체인 베스트글로벌푸드(서울 강서구 소재)가.www.healtip.co.kr’가습기 살균제’ 논란 성분 검출된 세정제 회수·폐기-힐팁 미국에서 수입한 세정제 ‘팜올리브 울트라스트렝스’에서 미허용 성분인 CMIT·MIT가 검출돼 회수·폐기된다.식품의약품안전처(처장 이의경)는 위생용품 수입업체인 베스트글로벌푸드(서울 강서구 소재)가.www.healtip.co.kr제약업계 버닝썬 ‘동아ST’ 불법 리베이트 철수-힐팁 제약업계에도 유흥주점 버닝썬 게이트를 떠올리게 하는 불법 리베이트가 적발돼 철수를 맞았다.국내 굴지의 제약사 동아ST가 자사 의약품 처방 대가로 불법 리베이트를 제공했다가 보건복지부 행정처분을 받았다…www.healtip.co.kr제약업계 버닝썬 ‘동아ST’ 불법 리베이트 철수-힐팁 제약업계에도 유흥주점 버닝썬 게이트를 떠올리게 하는 불법 리베이트가 적발돼 철수를 맞았다.국내 굴지의 제약사 동아ST가 자사 의약품 처방 대가로 불법 리베이트를 제공했다가 보건복지부 행정처분을 받았다…www.healtip.co.kr수입식품안전관리 국민이 직접 관리하는-힐팁 수입식품 소비주체인 국민이 직접수입식품 안전관리 파수꾼으로 활동한다.식약처(처장 이의경)는 수입식품안전관리 분야에 대한 국민의 의견을 직접 듣고 개선과제를 도출하는 ‘국민참여진단’…www.healtip.co.kr수입식품안전관리 국민이 직접 관리하는-힐팁 수입식품 소비주체인 국민이 직접수입식품 안전관리 파수꾼으로 활동한다.식약처(처장 이의경)는 수입식품안전관리 분야에 대한 국민의 의견을 직접 듣고 개선과제를 도출하는 ‘국민참여진단’…www.healtip.co.kr3명 중 2명 재발하는 방광암의 가장 효과적인 예방법은? – 힐칩 3명 중 2명이 재발하는 방광암의 가장 효과적인 예방법은? ‘방광암’ 2016년 기준 4361명 환자 발생(중앙암등록본부) ※방광근육층 침범여부에 따른 방광암 종류 1. 비근침윤성 방광암: 약 70% 2. 근침윤성 방광암… www.healtip.co.kr3명 중 2명 재발하는 방광암의 가장 효과적인 예방법은? – 힐칩 3명 중 2명이 재발하는 방광암의 가장 효과적인 예방법은? ‘방광암’ 2016년 기준 4361명 환자 발생(중앙암등록본부) ※방광근육층 침범여부에 따른 방광암 종류 1. 비근침윤성 방광암: 약 70% 2. 근침윤성 방광암… www.healtip.co.kr”성인 ADHD, 사회적 역할 못한다는 것은 편견”-힐팁 학업·사회·대인관계에서 문제가 있는 것으로 알려진 성인 ADHD 환자의 기존 인식을 뒤집는 연구결과가 나왔다.연구에 따르면 ADHD 환자가 사회적 역할을 제대로 수행하지 못한다는 것은 편견이며, 또 ADHD가 능력 저하… www.healtip.co.kr”성인 ADHD, 사회적 역할 못한다는 것은 편견”-힐팁 학업·사회·대인관계에서 문제가 있는 것으로 알려진 성인 ADHD 환자의 기존 인식을 뒤집는 연구결과가 나왔다.연구에 따르면 ADHD 환자가 사회적 역할을 제대로 수행하지 못한다는 것은 편견이며, 또 ADHD가 능력 저하… www.healtip.co.kr