몸무게는 여전히 -22kg. 치킨과 피자 등 밀가루 가득 식사를 했는데도 찌지 않은 것에 감사하며 8월을 맞아 다시 결심한다.지난 검사 때 수치가 좋았고 의사 선생님께서 체중 감량을 하지 않아도 된다고 하시니 마음이 느슨해진 게 사실이다. 게다가 한 달마다 체크하던 것을 두 달에 한 번 더 만나자고 해서 자유(?)가 두 달이나 생겼다.
하지만 고지혈증맨인 것은 사실. 여전히 고지혈증인데 왜 이렇게 편하게 피자를 먹고 치킨을 먹었을까.치즈, 오징어, 새우, 달걀 등 고지혈증에 좋지 않다는 것을 알면서도 꾸준히 섭취해왔기 때문에 몸무게는 늘지 않더라도 체내에서 좋지 않게 작용한 것은 보지 않아도 당연하다. 운동량을 조금씩 늘리고 있음에도 감량이 안 되는 것을 보면 확실히 식단이 중요하다.
그래서 다시 결심하고 제대로 하려고 종이와 펜을 꺼냈다. 뭐든 시작할 때 종이를 한 장 꺼내 펜으로 써야 제대로 정리할 수 있는 아날로그적 인간이니까 종이를 꺼내 살짝 써봤다.
스스로를 달래는 분 ‘왜 야식을 먹으면 안 되느냐’고 썼다.모자이크 있는 부분은 체중을 적어놓고
이것은 고지혈증이라고 진단되어 3월에 써 둔 맹세.현관에 붙여놓고 밖을 오가거나 집에 있을 때도 항상 보면서 다짐이 무너지지 않도록 지나갈 때마다 봤다.예전에 붙여놓고 잘 지켜서 그 후 따로 사용하지 않다가 흐트러지니 2차적으로 7월 30일부터 한 달 기한에 다시 한번 공들여 붙였다.
3월, 4월 한창 때 일찍 일어나 마스크를 쓰고 사람이 없을 때 흔히 동네 산에 오르던 시절.이때 체중 감량이 한창이어서 산에 자주 갔다.
운동은 하던 대로 최소 주 4회 이상 하는 것이 목표다.주말에는 남편과 놀아야 하니까 평일 5일 중 꼭 4일은 운동을 간다.
아침에 일어나서 스트레칭, 자기 전에 스트레칭한다.
헬스장에 가서 첫 5분 웜업 빨리 걷기 근력운동, 다리-팔-어깨-허리 순으로 한다.운동을 많이 하는 분들은 하루는 다리, 하루는 팔을 이렇게 돌리면서 했는데 저는 매일 그냥 다 한다.근력이 끝나고 런닝머신 30분 달리기+걷기 전에는 훨씬 낮은 속도로 달렸지만(런닝머신 7.8 정도) 지금은 그러지 않고 속도 6.5에 맞춰 걷고 속도 10으로 해서 1분에서 2분 정도 빨리 달리고 또 6.5로 낮춰 빨리 걷고 또 달린다.그냥 달리기만 해서 조금 지루해서 인터벌처럼 해봤다.이것도 심심해지면 다시 달릴 수도 있다.이렇게 헬스장에 가서 운동을 하면 1시간 20분 정도 된다.
집에 가서 철봉 매달려 스쿼트를 한다.
헬스장에 다니면서 집에서 하던 스쿼트나 철봉을 슬쩍 하기 시작했는데 다시 원래대로 확실히 결심하고 다시 해보자. 아무튼 고지혈증, 여전히 고지혈증이니까. 완치되지 않았으니 완치된 것처럼 느슨해지지 말자.우선 목표는 1개월, 1개월이 2개월이 되고, 2개월이 3개월이 되고, 1회 습관이 되면 야식을 먹으면 속이 아파지나요? 또 한번 먹기 시작하면 계속 먹게 되고 점점 나태해지기 때문에 8월을 맞아 다시 한번 마음을 다잡는다.
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