중년 건강코치 최영준입니다.
혈관에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해져 막히는 것이다.혈관에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해져 막히는 것을 말합니다.
최근에는 동맥경화증과 죽상경화증을 혼합하여 죽상동맥경화라고 사용하고 이를 일반적으로 동맥경화라고 합니다.
동맥 경화의 진행과 가장 관계가 있는 것으로 알려져 있는 것은 고혈압과 당뇨병입니다.
혈관 안쪽에 콜레스테롤과 지방질이 쌓여 좁아지거나 막혀 중요 장기에 혈액 공급을 제대로 하지 못해 심혈관질환, 뇌질환, 말초혈관장애 등을 일으키게 됩니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관질환으로 사망하는 사람은 2019년 890만명으로 1위 질환이며 한국에서는 암에 이어 사망원인 중 두 번째이기도 합니다.
오늘은 동맥경화에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.
© mohamed_hassan, 출처 Pixabay 동맥경화의 원인과 증상원인 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 흡연, 운동부족, 스트레스 등이 일으키는 주범입니다.
호모시스테인 수치가 높으면 동맥 경화, 심혈관 질환 등의 발생률이 높은 것으로 알려져 있습니다.
가족력과도 관계가 있고 나이가 들수록 발생률이 높아집니다.
혈액 속의 많은 칼슘이 떠돌고 혈관에 쌓여 석회화되어 일으킵니다.
고지방식에 의해 현대인의 체질이 산성화되어 일으키기 쉽게 합니다.
여성보다 남성에게 잘 발생한다고 합니다.
© nickolasnikolic, 출처 Unsplash 증상 초기에는 특별한 증상이 없어 알아차리기 어렵다는 것이 문제가 됩니다.
동맥 내부 공간이 70% 이상 막히거나 혈류장애 증상이 나타나면 이미 증상이 상당히 진행된 경우입니다.
초기 증상으로는 손, 다리가 시리고 저림, 목 당김, 어깨 결림, 기억력 감퇴, 만성피로, 보행장애 등 다양한 증상이 나타납니다.
심근경색, 심장질환, 관상동맥이 부분적으로 막히면 협심증으로 인한 가슴통증이 발생하고 전체적으로 막히면 심장발작을 일으키거나 목숨을 잃을 수 있습니다.
뇌출혈, 뇌졸중으로 시력을 잃거나 팔과 다리가 마비됩니다.
하지동맥에 생기면 다리에 통증이 와요.예방 과도한 음주나 흡연은 멀리하고 건강한 식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동을 하는 것이 중요하며 충분한 휴식과 컨디션 조절이 중요합니다.
© tonichealth, 출처 Unsplash 동맥경화에 좋은 음식 강황 중 커큐민은 심장을 보호하고 혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환과 동·맥·경화관리에 많은 도움을 줍니다.
등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가3 지방산인 불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈전 예방, 동·맥·경화 예방 등에 큰 도움이 됩니다.
양파 양파 속 케르세틴 성분은 혈관 속에서 풍기는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높지 않게 조절해 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.
© wilhelmgunkel, 출처 Unsplash에 도움이 되는 영양제 : 라이프팩(종합영양제), 오메가3, 비타민D3, 비타민K2, 칼슘 등
이것으로 간단하게 동맥 경화의 원인과 증상에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.